Силовая тренировка воздействует на тело удивительным образом. Без сомнения, ее нужно включать в свою тренировочную программу вне зависимости от того, какова основная ваших занятий – здоровье, снижение веса или подтянутое тело. Вы сможете разогнать метаболизм (усилить обмен веществ) при развитии мышечной массы, что очень помогает снижать вес. Cиловой фитнес снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Кроме того, сочетание силовой тренировки и здорового питания повышает качество жизни в целом.

Отдельно необходимо остановиться на том, что в результате силовой тренировки увеличивается минерализация и плотность костей. Это важно для обоих полов, но для женщин это имеет особое значение.

Целью силовой тренировки является увеличение силы и уплотнение мышц, формирование фигуры, прорисовка отдельных групп мышц. В конечном итоге, основную цель силовой тренировки определяете вы сами.

Если природа наделила вас фигурой «груши», то вам необходимо работать над уменьшением объемов бедер и ягодиц и одновременно несколько расширить верхний плечевой пояс. Опять же, в этом случае только силовая тренировка способна исправить недостатки вашего телосложения.

Силовые программы включают в себя упражнения на сопротивление на определенные группы мышц. Включая выпады, приседания, отжимания и упражнения для спины и пресса с использованием свободного веса.

Также нужно отметить, что довольно часто силовые тренировки проводятся в аэробном режиме.

Это обусловлено тем, что занятие длится 50-60 минут. Вместе с желанием клиента получить наиболее полный результат, это задает соответствующий темп тренировки. Все упражнения выполняются одно за другим. То есть, секундные перерывы делаются, только чтобы сменить положение тела, оборудование или утереть пот со лба.

Безусловным плюсом групповых силовых тренировок является возможность несколько улучшить фигуру, сэкономив на оплате персональной тренировки. И конечно, наличие командного духа и «давления» инструктора, который всеми силами пытается выжать из вас необходимое количество повторов также имеет большое значение.