Метод Пилатеса ( или просто Пилатес) один из самых безопасных видов тренировок, так как разработан для реабилитации танцоров и спортсменов. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно прекрасно тренируя его. Одним из основных моментов в Пилатес является сохранение растяжения мышц во время их напряжения. Плавно двигаясь в медленном темпе, соблюдая определенную технику, вы укрепите спину, улучшите осанку, сделаете живот плоским.